Карта сайта | Детский спорт

Растяжение мышц

Как уже упоминалось ранее, растяжение мышц представляет собой разрыв мышечных волокон. Растяжения мышц пояснично-крестцового отдела позвоночника представляют собой достаточно распространенное явление, в основе которого могут лежать различные причины, включая прямую травму либо переутомление. В случае травматического растяжения поврежденная мышца должна пройти различные фазы восстановительного процесса при участии врачей. В случае травмы, возникшей в результате чрезмерной нагрузки и переутомления, от занимающегося требуется исправить любые нарушения осанки и неправильные двигательные паттерны. Тренировка мышц, направленная на то, чтобы вернуть им способность функционировать естественным образом, позволит повысить эффективность работы мышц и благодаря этому снизить ненужное напряжение, которому они подвергаются. Рекомендуемые движения и упражненияОграничения в отношении применения тех или иных движений и упражнений после растяжения мышц в значительной степени определяются тем, какая именно мышца была травмирована. После того как врач или физиотерапевт установят поврежденную мышцу, следует избегать упражнений и движений, при выполнении которых она может подвергаться нагрузке. Например, если была травмирована мышца, выпрямляющая туловище, во время ранних фаз восстановительного процесса следует отказаться от выполнения упражнений, связанных с разгибанием туловища в поясничном отделе (например, переразгибания туловища), а также требующих статического поддержания нормального поясничного лордоза (например, тяга с гантелями, использование эллиптического тренажера). Эти и другие аналогичные упражнения следует включать в тренировочную программу не ранее фазы реструктуризации

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604