Карта сайта | Детский спорт

Рекомендуемые упражнения

Чрезмерная нагрузка является одной из наиболее частых причин боли в передней части колена, в частности у лиц, занимающихся бегом, прыжками и ездой на велосипеде. Разъяснения для занимающихся эффекта бега по различным типам покрытия (бетонное по сравнению с асфальтом, с беговой дорожкой), а также показывающие преимущества перекрестной тренировки, имеют важное значение при решении проблемы чрезмерных нагрузок. К числу биомеханических недостатков, являющихся причиной болей в передней части колена, можно отнести отклонения в строении надколенно-бедренного сустава, в частности неправильное положение надколенника (либо слишком высокое, либо слишком низкое), недостаточную длину связочного аппарата сустава (латеральной связки, удерживающей надколенник, подвздошно-большеберцовой связки) или нарушения биомеханики стопы (чрезмерную или неправильную пронацию или супинацию). Мышечный дисбаланс, который может быть причиной болей в передней части колена, чаще всего касается соотношения силы латеральной широкой мышцы бедра и части медиальной широкой мышцы бедра, а именно косой медиальной широкой мышцы бедра (vastus medialis obliquus). Общепринятой точкой зрения является то, что латеральная широкая мышца превосходит по силе косую медиальную мышцу, в результате чего при сокращении четырехглавой мышцы бедра происходит боковое смещение надколенника. Несмотря на то что такая ситуация может иметь место в действительности, устранить ее достаточно сложно. Логично было бы для восстановления мышечного баланса усилить косую медиальную широкую мышцу бедра, однако исследования показали, что возможна также и противоположная ситуация, когда эта мышца является превосходящей по силе

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604