Карта сайта | Детский спорт

Циклы и фазы

Периодизированные программы обычно делят на три различные цикла. Макроцикл — это наибольшая часть, которая обычно включает полный тренировочный год, но также может составлять интервал времени от нескольких месяцев до четырех лет (например, в случае тренировки спортсменов олимпийских сборных). Макроциклы, как правило, состоят из двух и более мезоциклов, продолжительность которых может составлять от нескольких недель до нескольких месяцев. Количество мезоциклов определяется целями спортсмена и, если это имеет место, количеством спортивных соревнований в данном промежутке времени. Каждый мезоцикл подразделяется на микроциклы, которые могут продолжаться от одной до четырех недель и включать суточные и недельные вариации тренировочного процесса В 1981 г. Стоун с коллегами в США разработал модель тренировочного процесса для силовых видов спорта путем модификации программы периодизации, разработанной специалистами бывшего Советского Союза и стран Восточной Европы В соответствии с этим подходом программа силовой тренировки делится на пять мезоциклов, каждый со своей первичной целью или направленностью: Фаза гипертрофии: создание мышечной и метаболической основы для дальнейшей интенсивной тренировки с применением программ спортивно-специфических и неспецифических силовых упражнений, которые выполняются в большом объеме с низкой интенсивностью. Фаза тренировки силы: увеличение максимальной мышечной силы с помощью выполнения программы спортивно-специфических упражнений в среднем объеме и со средней интенсивностью. Фаза тренировки силымощности: увеличение скорости создания усилия и мощности с помощью включения в тренировочную программу спортивно-специфических упражнений для развития мощности и упражнений взрывного характера, выполняемых в низком объеме с высокой интенсивностью

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604