Карта сайта | Детский спорт

Силовая тренировка

Она на протяжении многих лет используется в качестве составной части комплексных программ занятий физическими упражнениями, направленных на повышение результативности спортсменов. За последние два десятилетия научные публикации в специализированной литературе подтвердили эффективность тщательно спланированных программ силовой тренировки как средства тренировки тела и улучшения спортивных показателей Систематическое применение принципов сверхнагрузки и специфичности — двух главных догматов силовой тренировки — позволяет добиться значительных результатов. Силовая тренировка, построенная с учетом принципа периодизации, необходимого для оптимизации тренировочного воздействия, представляет собой один из наиболее мощных и результативных методов увеличения показателей мышечной силы и выносливости, повышения спортивных показателей и предупреждения травм . Принцип сверхнагрузки Принцип сверхнагрузки основан на общем представлении о том, что при увеличении физиологической нагрузки на нервно-мышечную систему организма спортсмен должен постепенно к ней адаптироваться. Таким образом, чтобы добиться желаемого роста показателей силы и выносливости мышц, необходимо постепенно увеличивать тренировочное воздействие или нагрузку на мышцы . Как уже отмечалось в главе 15, персональный тренер может применять сверхнагрузку путем увеличения массы отягощений, кратности занятий, количества упражнений или их сложности, а также количества подходов упражнения, выполняемых в ходе занятия

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604