Карта сайта | Детский спорт

Классическая модель периодизации

Она имеет по своей сути линейный характер. Это означает, что при переходе от мезоцикла к мезоциклу интенсивность занятий постепенно увеличивается, а объем постепенно снижается. Если же изменения нагрузки происходят в течение одной недели или микроцикла, количество подходов и повторений для данного упражнения в течение одного занятия не меняется. Изменения на основе линейной модели включают варьирование запланированной тренировочной нагрузки и тренировочного объема для большинства или всех основных упражнений. Такой тип модели периодизации называется волнообразной или нелинейной периодизацией Линейная модель периодизации В случае линейной модели недельные изменения параметров выполнения основных упражнений происходят таким образом, что в один день выполняется тренировка величины повторного максимума (т. е. нагрузка составляет юо плановой), а на следующем тренировочном занятии на этой же неделе это упражнение выполняется с малой нагрузкой (на 10—30 меньше плановой для тяжелого дня), со средней нагрузкой (на 5—10 меньше плановой) или если кратность занятий составляет

3 раза в неделю, то с легкой и средней нагрузкой, при том же количестве подходов и повторений. (Более подробное объяснение можно найти на с. 396 в подразделе Варьирование тренировочной нагрузки в течение недели, гл. 15). Пример линейной программы (хотя приведен план занятий только на одну неделю) представляет собой Образец программы для тренировки мышечной силы в главе 15. Нагрузка в легкие дни составляет только 8о полной плановой нагрузки в тяжелые дни, но количество подходов и повторений, т. е. тренировочный объем остается одинаковым на всех занятиях

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604