Карта сайта | Детский спорт

Рекомендуемые движения и упражнения

По описанным выше причинам лицам с грыжей межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника рекомендуется избегать сгибаний в поясничном отделе в пользу разгибаний с целью предотвращения протрузии содержимого диска в заднем направлении , поэтому им следует избегать упражнений, предполагающих выполнение существенных сгибаний в поясничном отделе. К противопоказанным для выполнения упражнениям силовой направленности можно отнести полные приседания. Меры предосторожности следует соблюдать при выполнении приседаний, всех тяговых движений (например, тяга в положении сидя, выполнение тяги в положении наклона вперед), а также мертвой тяги. Из аэробных упражнений противопоказаны езда на велосипеде (из-за возможного чрезмерного сгибания в положении наклона вперед), использование гребного эргометра, а также движений, связанных со сгибанием туловища в поясничном отделе в аэробных танцах. Выполнение упражнений для развития гибкости имеет важное значение для лиц с грыжей межпозвонковых дисков. Несмотря на это, растягивания, включающие сгибание туловища, следует выполнять с предосторожностями; к числу противопоказанных упражнений относятся растягивания задней группы мышц бедра, использующие сгибание туловища в пояснице (например, касание носков стопы в положении стоя) и другие растягивания, выполнение которых связано с аналогичными движениями в поясничном отделе. Меры предосторожности следует соблюдать при выполнении растягиваний ягодичных мышц; мышц, отводящих бедро, а также мышц верхней части спины

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604