Карта сайта | Детский спорт

Программы занятий физическими упражнениями для лиц с синдромом удара плеча

Они обязательно должны включать упражнения для ротатора плеча и мышц, стабилизирующих лопатку. Рекомендуется выполнение разнообразныхупражнений тягового типа, направленных на увеличение силы ромбовидных, а также средних и нижних трапециевидных мышц. Упражнения с использованием жима отягощений над головой (например, жим от груди) и все формы жима от груди в положении лежа должны выполняться с соблюдением мер предосторожности. Упражнение жим от груди в положении лежа вниз головой характеризуется наименьшей нагрузкой на травмированную зону и поэтому является наиболее оптимальным выбором для введения в программу занятий упражнений этого типа. Тяга в положении стоя также должна выполняться с предосторожностями, поскольку при поднимании рук слишком высоко может возникать характерная боль в плече. Безопасным является применение таких упражнений, как тяга книзу, при условии, что занимающийся подтягивает рукоятку тренажера к груди, а не к шее, как это описывалось в главе 13.

Выполнение некоторых кардиореспираторных упражнений также может представлять собой проблему для лиц, проходящих реабилитацию после синдрома удара плеча. Упражнения с использованием тренажера должны рассматриваться как противопоказанные, поскольку при их выполнении плечо находится в положении, наиболее подверженном травме , особенно, если сила ротатора плеча и мышц-стабилизаторов лопатки еще не восстановлена в полном объеме. Меры предосторожности следует соблюдать и при занятиях теннисным спортом — опасность здесь также связана с выполнением движений, при которых рука находится над головой, как при выполнении подачи в теннисе или удара в ракетболе, что увеличивает вероятность травмирования внутренних структур плеча

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604