Карта сайта | Детский спорт

Трехдневная программа

Она с нелинейной периодизацией может иметь следующий вид: в первый тренировочный день недели выполнение 5 подходов с нагрузкой 3 ПМ, в следующий тренировочный день —3 подхода с нагрузкой ю ПМ и на последнем тренировочном занятии —4 подхода с нагрузкой 6 ПМ. Как и в предыдущем примере, тренировочная нагрузка и объем изменяются на протяжении недели. Эффективность тренировочных программ с линеиной и нелинейной периодизацией Эффективность периодизированной программы обусловлена систематическими вариациями ее параметров, которые позволяют спортсмену адекватно восстанавливаться после выполнения запланированного количества подходов и повторений. Метод нелинейной периодизации часто используется из-за того, что он позволяет продолжать тренировки на протяжении всего сезона. Это имеет особо важное значение для видов спорта с продолжительным соревновательным сезоном (например, теннис, борьба, баскетбол, хоккей). Обычно в соревновательном периоде кратность тренировочных занятий снижается, а тренировочный объем модулируется в зависимости от объема спортивных нагрузок, связанных с участием в соревнованиях. Ключевым элементом этого типа тренировки является вариация нагрузки и возможность обеспечить необходимый отдых как в тренировочном, так и в соревновательном периоде Во время соревнований кратность тренировочных занятий снижается, а тренировочный объем модулируется в зависимости от количества соревнований и объема соревновательных спортивных нагрузок

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604