Карта сайта | Детский спорт

Соревновательная фаза, или фаза максимальных показателей

Достижения максимальных показателей силы и мощности с помощью выполнения программы спортивноспецифических силовых упражнений в очень низком объеме с очень высокой интенсивностью. Фаза активного отдыха: физиологическое и психологическое восстановление организма с помощью выполнения ограниченной программы занятий силовыми упражнениями в малом объеме и с низкой интенсивностью либо двигательная активность, не имеющая отношения к виду спорта спортсмена. Было установлено, что максимального прироста силы и мощности можно добиться, повторяя этот набор из пяти мезоциклов более одного раза в год . Принцип вариативности нагрузки, имеющий жизненно важное значение, позволяет понять преимущества выполнения полного набора фаз тренировочного процесса три раза в год вместо одного . Вариативность при выборе упражнений Эмпирические данные подтверждают то, что применение принципа вариативности нагрузки при выборе упражнений для какой-либо одной мышечной группы приводит к более заметному увеличению силы и мощности по сравнению с занятиями по программам без чередования упражнений. Это не означает, что персональный тренер должен варьировать упражнения на каждом тренировочном занятии или менять все упражнения одновременно. В то же время изменения в упражнениях могут проводиться каждые две-три недели, а некоторые упражнения можно варьировать на каждом занятии (имеется в виду чередование двух чем-то различающихся занятий). Однако некоторые основные упражнения должны выполняться на занятиях в течение всей тренировочной программы, чтобы обеспечить непрерывный прогресс показателей, на тренировку которых они направлены Применение принципа вариативности нагрузки при выборе упражнений для какой-либо одной мышечной группы приводит к более заметному увеличению силы и мощности по сравнению с занятиями по программам без чередования упражнений

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604