Карта сайта | Детский спорт

Поднимание отягощений над головой

И такие упражнения, как отжимания и жим от груди в положении лежа на спине, подвергают плечевой Модификации упражнений для мышц плеча Упражнение Модификация Жим от груди При опускании штанги ее гриф должен проходить перед лицом занимающегося для снижения нагрузки на переднюю часть плечевого сустава Жим от груди При опускании штанги занимающиеся с нарушениями функции плеча в нижней точке не в положении должны касаться грифом груди для уменьшения нагрузки на переднюю часть плечевого сустава, лежа Чтобы ограничить отведение в горизонтальной плоскости и уменьшить нагрузку на сустав, удерживайте предплечья ближе к телу. Нагрузку на сустав можно также уменьшить благодаря использованию обратного хвата Бабочка Для снижения нагрузки на переднюю часть сустава лица с нарушениями функции плечевого сустава во время эксцентрической фазы не должны отводить рукоятки тренажера за спину Тяга книзу Для снижения нагрузки на переднюю часть сустава при выполнении тяги книзу рукоятка тренажера должна проходить перед лицом занимающегося. Для снижения нагрузки на плечевой сустав используйте обратный хват сустав нагрузке и могут приводить к травмам ротатора плеча. Следует также избегать аэробных упражнений, которые вызывают дискомфорт или боли (плавание, упражнения на тренажере VersaClimber). Как правило, аэробные упражнения, при выполнении которых нагрузка приходится на мышцы нижних конечностей, такие, как ходьба, бег, упражнения на степпере хорошо переносятся и могут быть безопасно включены в программу реабилитации лиц после травм и хирургических операций на плечевом суставе. Кроме того, после хирургических операций на ротаторе плеча может наблюдаться ограничение диапазона подвижности, степень которого зависит от времени иммобилизации в послеоперационный период. Сокращение диапазона подвижности обычно происходит за счет внешней ротации, внутренней ротации и отведения. Это еще больше затрудняет выполнение обычных упражнений, при которых плечо должно отводиться за голову или туловище

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604