Карта сайта | Детский спорт

Функция мышцы ротатора плеча

Она заключается в удержании головки плеча в суставной ямке, препятствуя ее смещению вверх в направлении акромиона. Кроме того, для осуществления поворота лопатки во время выполнения движений рук из-за головы должны правильно работать мышцы, прикрепляющиеся к лопатке — это главным образом верхняя и нижняя трапециевидные мышцы, передняя зубчатая мышца и мышца, поднимающая лопатку. Утрата силы или способности выполнять свои функции какой-либо из этих мышц может приводить к возникновению синдрома удара плеча. Рекомендуемые движения и упражнения представлена серия упражнений для мышцы ротатора плеча, которые подвергают значительной нагрузке ротатор плеча, исключая возможность компенсации со стороны других мышечных групп . Эти упражнения представляют собой основу программ реабилитации, пригодных для использования в большинстве случаев , а также показаны для использования в постреабилитационных программах с целью дальнейшего укрепления ротатора плеча и поддержания должного мышечного баланса. Поскольку от ротатора плеча требуется, главным образом, выносливость, эти упражнения обычно выполняются с отягощениями, имеющими небольшую массу (редко более 1,8 кг), с большим количеством повторений (подход включает 15—20 повторений). Выбор этих упражнений был обусловлен специфичностью мышечной нагрузки, а также тем, что при их выполнении плечо остается в безопасном, нейтральном положении, в котором рука не поднимается выше 900 вперед по отношению к телу (перед собой во фронтальной плоскости). Такое положение рук при выполнении упражнений у основной массы занимающихся уменьшает риск сдавливания ротатора плеча и позволяет выполнять упражнения без болезненных ощущений

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604