Карта сайта | Детский спорт

Аэробная двигательная активность с участием крупных мышечных групп

Это (ходьба, езда на велосипеде, плавание) позволит повысить и, следовательно, аэробную мощность и выносливость. Кроме того, будет происходить соответствующее повышение лактатного порога и порога вентиляции легких, а также ослабление проявления диспноэ (затрудненного дыхания или одышки). Уменьшение одышки будет сопровождаться увеличением объема двигательной активности, связанной с повседневной деятельностью. Интенсивность занятий должна находиться в диапазоне 11—13 баллов по 20-балльной шкале оценки испытываемого усилия при условии постоянного контроля за появлением одышки. Занятия могут проводиться 1—2 раза в день, 3—7 дней в неделю. Продолжительность занятий должна составлять 30 мин, хотя новички могут заниматься всего 5—10 мин. Чтобы уменьшить появление у занимающихся одышки, прежде всего, следует уделять внимание увеличению продолжительности занятий и лишь затем — повышению их интенсивности. рекомендуется участие в общих программах силовой тренировки. Можно выделить несколько тренировочных целей: увеличение максимального количества повторений (для уменьшения появления одышки), увеличение объема тренировочной нагрузки и увеличение мышечной массы. В программах для новичков следует использовать отягощения небольшой массы, которые позволяют выполнять до 16 повторений,2—3 раза в неделю. Занимающиеся, больные астмой, могут участвовать в общих программах тренировки гибкости. При проведении занятий с лицами, имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, персональный тренер сталкивается с неординарными проблемами. В этой главе предлагаются рекомендации для проведения занятий, которые призваны упростить вопросы, которые в действительности могут быть очень сложными

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604