Карта сайта | Детский спорт

Тренировочный стимул

Это позволит создать большого объема и низкой интенсивности. Фаза тренировки силы. При той же самой продолжительности цикла 2—4 недели спортсмен выполняет 3—5 подходов по 5—6 повторении для каждого упражнения с интенсивностью около 85 1 ПМ. Продолжительность интервала для отдыха между подходами и упражнениями должна составлять 3—5 мин. Фаза тренировки силымощности. В следующие 2—4 недели спортсмен выполняет по 3—5 подходов из 3—4 повторений с нагрузкой 90—93 1 ПМ. Персональный тренер также включает в программу занятий взрывные упражнения для развития мощности (push press, power clean), которые выполняются с отягощениями меньшей массы , что позволяет выполнять быстрые взрывные движения. Соревновательная фаза или фаза максимальных показателей. На протяжении последующего периода продолжительностью 2—3 недели персональный тренер продолжает щениями массой 95 1 ПМ (при выполнении упражнений для развития мощности нагрузка должна быть немного меньше ). Спортсмен выполняет по 3—4 подхода каждого упражнения с интервалом для отдыха между подходами и упражнениями продолжительностью 3—5 мин. Эта фаза позволяет достичь максимальных показателей силы и мощности, что особенно важно для видов спорта, требующих максимальной силы и быстрого создания усилия. Фаза активного отдыха. На этом этапе спортсмены после недели активного отдыха переходят к соревновательному сезону или формально завершают период активного отдыха продолжительностью 1—3 недели, прежде чем возвратиться к фазе тренировки гипертрофии для повторения периодизированной программы

Физическое воспитание 

Физическое воспитание в наше время играет важную роль в дальнейшем здоровом образе жизни

Физическое воспитание

Будь здоров
Занимайся спортом
#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604